羽毛球是一项高速、快节奏的运动，发球姿势是打好羽毛球的基础。以下是初学者应该掌握的发球姿势。
发球时，身体应该站直，双脚与肩同宽，重心放在脚掌上。手臂放松自然，保持身体的平衡。
握拍应该放松，手指自然弯曲，球拍握在手掌中央。拍面应该与地面平行，拇指握在拍柄上面，其他四指握在下面，手指自然分开。
准备动作是发球的重要环节。球拍应该从身体后方向上方挥起，手肘应该向后顶。拍面在挥动过程中应该与身体保持平行，保持手臂放松自然的状态。
发球时，球拍应该向前挥动，拍面应该与地面垂直。手臂应该向前伸直，球拍与手臂成直角。发球的力量应该来自手腕和肘部。
发球的方向应该是斜向对方场地，使得对方难以接球。发球时应该注意力量的掌握，不要用力过猛，导致球出界。
除了正确的发球姿势，打羽毛球的过程中还有很多需要注意的地方。以下是打羽毛球时的十大禁忌。
重击球是指用力过猛的攻击球，容易导致球出界，同时也容易受伤。
手腕过度发力容易导致手腕受伤，打球时应该注意手腕的力量掌握。
球拍握持太紧容易导致手部疲劳，应该放松握持力度。
没有预判对方的球路容易导致无法接球，应该通过对方的动作和站位来预判球路。
技术不够纯熟容易导致失误，应该在练习中不断提高技术水平。
无法掌握力量容易导致球出界，应该在练习中逐渐掌握力量的掌握。
没有充分的热身容易导致受伤，应该在比赛前进行充分的热身活动。
没有注意呼吸容易导致氧气供应不足，影响体能，应该在比赛中保持深呼吸。
技术动作不规范容易导致失误和受伤，应该在练习中不断纠正技术动作。
没有恰当的休息容易导致身体疲劳，影响比赛状态，应该在比赛中合理安排休息时间。