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马拉松记录(正常人42公里要跑多久)

时间:2026-02-12 来源:体育直播免费高清在线无插件

跑步的初衷

我是一名普通的上班族,平时工作较为繁忙,时间都花在了工作和家庭上,身体也逐渐变得越来越差。去年,我开始意识到需要运动来保持健康,于是报名参加了一场马拉松比赛。

马拉松训练

为了备战这场马拉松,我开始了长时间的训练。以下是我训练的一些经验和方法:

  1. 有规律地训练。每周至少跑3次,每次跑步时间逐渐增加,逐渐增加跑步强度。
  2. 合理饮食。运动后需要及时补充营养,避免过度疲劳和身体不适。
  3. 科学休息。跑步后需要适当休息,让身体恢复,否则会出现疲劳和受伤。
  4. 跑步姿势。正确的跑步姿势可以减少受伤几率,保持良好的跑步状态。

马拉松比赛

终于到了比赛的那一天,我身穿比赛服,戴着跑步帽,等待着起跑。比赛中,我一边享受美丽的风景,一边全力以赴地奔跑。在最后几公里时,我感受到了疲劳和酸痛,但我告诉自己要坚持到最后。终于,我冲过终点线,获得了自己的成就感和荣誉。

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