2020年，中超联赛采用了新的升降级规则，下面将为大家详细介绍。
1.中甲前两名直接升级中超联赛。
2.中甲第三名与中超第十四名进行两回合附加赛，胜者获得中超联赛席位。
3.如果附加赛平局，则以客场进球多者获胜，客场进球仍然相同，则进行加时赛，加时赛后若还是平局，则进行点球大战。
4.中超联赛前两名直接晋级亚冠联赛。
5.中超联赛第三至第六名进入季后赛，争夺亚冠联赛资格。
6.中超联赛倒数第三名和倒数第四名降级至中甲联赛。
7.如果降级队伍积分相同，则根据净胜球数确定排名，净胜球数也相同则进行两回合附加赛，胜者获得保级资格。
2020年，中超联赛的降级球队共有两支，分别是北京人和和天津天海。
北京人和在本赛季表现不佳，最终只拿到了15个积分，排名倒数第二，无缘保级。而天津天海则是因为赛季前的经济问题，导致球队无法正常参赛，最终被取消了中超联赛参赛资格。
对于降级的球队来说，这是一次沉重的打击，但也是一次重新出发的机会。希望他们能够在中甲联赛中重新崛起，重返中超联赛。