2020年，全球疫情爆发，各国纷纷实施封锁和隔离措施，马拉松赛事也因此停摆。这对于长期训练和参赛的马拉松运动员来说，意味着失去了平时的锻炼和比赛机会，而在家中隔离期间，不少运动员因为缺乏锻炼和控制饮食，长胖了15斤。
马拉松运动员是一个需要长期坚持训练和比赛的群体，他们的身体素质和心理素质都需要不断地提高和保持。研究发现，马拉松运动员的寿命比普通人更长，但是长期参赛和训练也会对身体造成一定的损伤。因此，马拉松运动员需要在合理的训练和生活方式中取得平衡。
1.保持锻炼。尽管赛事停摆，但是马拉松运动员可以在家中进行一些力量训练和有氧运动，例如俯卧撑、仰卧起坐、跳绳、瑜伽等。这可以帮助维持身体的基本素质和减少肥胖。
2.控制饮食。马拉松运动员需要保持良好的饮食习惯，避免过度摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物。在隔离期间，可以选择自己烹饪健康的膳食，加强蛋白质摄入，增加饱腹感。
3.保持心理健康。隔离期间，马拉松运动员可能会出现情绪波动和焦虑，可以通过阅读、音乐、沉思等方式来保持心理健康。同时，加强家庭和社交联系，与家人、朋友进行交流和互动，也是一种缓解焦虑的方式。
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